0 kcal

[...] robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj [...]

[...] z sosem pomidorowym (domowym) Co jako przekąskę : Często pieczywo, jogurty Co jako deser : owoce, jogurty, słodycze... Ograniczenia żywieniowe : Kiedyś mocne obcięcie kcal, teraz próba zmniejszenia węgli. Stan zdrowia: Dobry A więc problem tkwi w tym, że nie ma efektów. W zeszłym roku odchudzałąm się przez mocne obcięcie kcal. Masa spadła [...]

Witam! Jako jeden z wielu chciałbym abyście ocenili i poprawili moją dietę. Brakuje w niej bardzo dużo kcal...To jest główny błąd.Mam nadzieję, że pomożecie :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 15 Waga : 47 Wzrost : 168 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty : często [...]

[...] brak Możliwosci finansowe: brak Cel/problem/opis: Zwiększyć masę mięśniową do +/- 90-95 kg Współczynnik BMR 1973.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 3404.24 Węglowodany 55% 1872.33kcal = 468.08gram Białko 15% 510.64kcal = 127.66gram Tłuszcz 30% 1021,27 kcal = 113,47gram Coś dużo mi się wydaje, no ale ok, dodałem +/- 150 kcal do zapotrzebowania, jednak [...]

[...] piersi 100-120g 100 21,5 1,3 0 551 30,8 5,2 89 7.Kolacja 22:00 Chleb pszenny zwykły 70g 152 4 0,7 32,1 Masło ekstra 15g 112 0,1 12,3 0,1 Szynka z piersi kurczaka 50g 60 10,6 0,6 0,1 324 14,7 13,6 32,3 8.Przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g 133 18,7 4,7 3,7 Razem kcal - 3118, Białko - 162g, Tłuszcze - 100g, Weglowodany - 375g

[...] poziomie 82 kg. Według wszystkich tablic jest to waga odpowiednia, aczkolwiek wyglądam jak szczupak pospolity. :D Pewnie problemem jest genetyka, bo dostarczam bardzo dużo kcal (stosowana jest dieta, ponad 3500 kcal dziennie), zaś praktycznie nie mogę przytyć (raz nawet próbowałem wysokotłuszczowej "diety", pizze itd. - efektów brak :D). Moja [...]

[...] -Ziemniaki 3 gałki -filet w panierce smażony 240g -sok pomarańczowy Posiłek 5 (kolacja) -tuńczyk w wodzie 130g -chleb razowy 3kromki -jajko Suma wszystkiego wynosi : 3500 kcal , 195g białka , 124g tłuszczy , 422g węgli Pytania: 1. Nie zawsze mogę zjesc sniadanie o jednej porze gdyż chodze do szkoły raz na 9:00 raz na 7:20 . 2 dni w tygodniu [...]

[...] 92 Biodra : 99 Udo : 60 Łydka : 40 Dziennie robię około 10-12 tysięcy kroków i nie mam pracy siedzącej. Myślicie żeby dalej trzymać się diety i ewentualnie uciąć kolejne 200 kcal w przyszłym tygodniu? Ogólnie robię tak (zauważyłem) że 2 tygodnie mogę zostać na jednej kaloryczności potem muszę uciąć znowu 200 żeby ruszyło, potem w momencie kiedy [...]

17 lat 52-55kg wagi ( rano waże ok. 52kg, w południe 53,5kg / pod wieczur 54 -55kg) 1. 1 Śniadanie - 7:30 - 100g płatków owsianych ( 366kcal / B: 12g / T: 7.2g / W: 70g) - mleko - rodzynki 2. 2 Śniadanie - 9:00 - 4 nalesniki z dzemem truskawkowym ( tj. ok 900 kcal / B: 30g / T: 17g / W:155g ) - 1 szklanka maślanki 250ml 3. Obiad - 12:00 - [...]

- waga 68 - wzrost 182 - endomorfik - cel: masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) Musli z owocami [...]

[...] bo slaba,przez poltore miesiaca trzymalem diety WW i 0 efektów,zwiekszylem wegle i po miesiacu nadal nic. - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: MASA 9. CEL [...]

[...] nie wiem jak pochamowac apetyt a zauwazylam ze to jest dobre i nisko kaloryczne np. BoboVita - deser ze zbozami (jablka, banany z platkami owsianymi) zawieraja w 100g : 59 kcal, sloiczek ma 130g lub 190g no to ok 100 kcal zawiera taki "posilek". Poza tym zawiera owoce, zboza i rozne zdrowe produkty. Czy od tego nie utyje i czy moge tym [...]

No to i ja. Imie: Marta Wiek : 33 Wzrost: 164 Waga: 68 Łydka: 36,5 Udo: 57 BIODRA: 98 Talia: 77 Biust:96 DIETA: Na razie zbilansowana (1700 kcal B/T/W 130/T/130) Powinnam dobić do 2000 (wg wyliczeń 2200), ale na razie tego nie widzę, ciągle jeszcze od nowa jem na silę ciut bo chorobie. SUPLE: wiesiołek, lecytyna, tran, probiotyki + białko FOTO: [...]

[...] racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek) - chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo. II etap - utrzymanie wagi po schudnięciu ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego; pamiętajmy o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki); nie jedzmy przekąsek, nie [...]

[...] iść na siłownie. W domu mam materac na którym ćwiczę mięśnie brzucha i kręgosłupa, hantle, rowerek i staram się na razie dużo chodzić. Moja dieta obecnie to koło 2600-2700 kcal w pięciu posiłkach nie wiem czy tam mogę wklejać składniki z wagą np ale wrzucę zdjęcia moich potraw Do blogu trochę mnie zainspirował ciężki: [...]

Brownie ze sliwką Jesli chodzi o brownie to w dziale było już sporo przepisów, także nie będę orygina, ale wrzucam swoją wersję ze sliwką :-) Składniki : -2 jajka -300g batata -100g banana -200g sliwek -20g kakao 21% -20g wheya czekoladowo - bananowego -10g mąki gryczanej Wykonanie: Sliwki poddusić w garnku a następnie rozgniesć lub lekko [...]

[...] wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80x8, mc 75x7, wl 56x6 Jeśli chodzi o typ budowy to raczej jestem ektomorfikiem więc spodziewam się że nie będzie łatwo ale przy tylu kcal powinno już coś ruszyć... Wg kalkulatora na potrningu.pl moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2913 kcal. Powinienem zmienić plan? Korekty w diecie na pewno [...]

Witam :) moja sytuacja wygląda tak : Miałem 2 msc redukcji , zaczynałem przy wadze 82 kg , 170 cm , 23 lata po 2 msc jest 70 kg , była ułożona dietka na 2500 kcal, na niskich węglach , wszystkie proporcje były dobrze dobrane :) poczatkowo 1 msc układany przez "Koniu" , trening takze ułożony przez konia , obwodowy. teraz juz bawie się sam :) [...]

Ciasto jogurtowe z owocami /SFD/Images/2016/6/11/78ef52a30e3f464c80d87fc894af237d.jpg Składniki: - 220 g mąki - 180 g jogurtu greckiego - 2 jajka - 2 łyżeczki proszku do pieczenia - słodziwo - owoce - cukier puder do udekorowania /SFD/Images/2016/6/11/5ac648c3e1a148e298b091eb0b978a13.jpg /SFD/Images/2016/6/11/e35602b7fe3a40468c1859b90ad82581.jpg [...]

[...] roku był recomp/redukcja }:-( ). W końcu na początku 2014 roku postawiłem sobie za cel zrobienie formy życiowej na wakacje,trzymanie się jednego wyznaczonego planu,liczenie kcal,no i mogę powiedzieć,że cel zrealizowany,forma życiowa była. Aż w końcu nastały wakacje i wszystko poszło się je..ać,zaczęło się imprezowanie,podjadanie i cała praca [...]